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Perry Vandegriff

September 18, 2023

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Egal ob du besser aussehen oder deine Gesundheit verbessern willst – deine Muskeln mehrmals die Woche zu trainieren, bringt dir schnelle Erfolge. Genau aus diesem Grund finden sich in unserem Bikini-Athletinnen Trainingsplan Übungen für (wie oben bereits genannt) alle Muskelgruppen wieder. Für Frauen & Männer. Wie oft Krafttraining pro Woche Anfänger? Für Anfänger sind 2-3 Trainingseinheiten/Woche am sinnvollsten. Was essen Bodybuilder Frauen? Wie sollte mein Muskelaufbau-Ernährungsplan aussehen? mindestens 1,2 bis 1,5 Gramm Proteine pro Kilogramm Körpergewicht. Ein intensives Krafttraining für Frauen mit einem 2er Split Trainingsplan und einem anschließendem Ausdauertraining wird die bestmöglichen Resultate in Punkto Muskelaufbau und Fettverbrennung bringen. Falls Du Fragen zu unseren Plänen bzw. Ergänzungen hast, stehen wir Dir natürlich gerne mit Rat und Tat zur Seite! Hinweis: Ein 3er Split Trainingsplan für Frauen ist nur ein mögliches Muster unter vielen Varianten und kann bzw. 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